Кати хоб нороҳат
Болишти кӯҳна манбаи чанг аст ва аз ин рӯ фулусҳои чанг. Агар он бароҳат бошад, онро бо роҳи химиявӣ тоза кунед. Одатан баландии болишт тақрибан 12 см аст.Агар гардан пас аз хоб дард кунад, маҳсулот хеле баланд аст ва агар шумо қабл аз хоб дастатонро ба саратон дароз кунед, он хеле паст аст. Барои онҳое, ки дар паҳлӯи худ мехобанд, болишти сахт ва барои онҳое, ки дар шикамашон мехобанд, болишти мулоим лозим аст.
Матраси нодуруст, кӯрпаи аз ҳад гарм ва рахти хоб, ки нороҳат аст, метавонад ба сифати хоб низ таъсир расонад.
ТВ ва компютер
Дастгоҳҳои электронӣ манбаҳои нури кабуд мебошанд, ки метавонанд ҷудошавии мелатонинро пахш кунанд. Ин гормон ритмҳои даврии баданро ба танзим медарорад, аз стресс муҳофизат мекунад ва шаб кори дохили ҳуҷайраҳоро барқарор карда, онҳоро ҷавон мекунад. Экранҳои равшан ва доғҳои дурахшони дастгоҳҳои барқӣ метавонанд боиси хоби бад шаванд.
Агар хоб ҳуҷраи корӣ дошта бошад, ҳуҷра бояд минтақавӣ карда шавад. Мизи кориро бояд аз кат бо тақсим, раф ё парда ҷудо кард.
Соат
Ба монанди дигар манбаъҳои рӯшноӣ, соати электронии равшаншуда метавонад боиси бехобӣ гардад. Механизми пурғавғои соати аналогӣ низ ба хоби солим мусоидат намекунад, зеро аксар вақт барои истироҳати хуб хомӯшии комил лозим аст. Ҳангоми интихоби соат барои хонаи хоб, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки он ба истироҳат халал нарасонад ва аз садои пайваста ба хашм наояд.
Либоси зиёдатӣ
Нагузоред, ки чизҳо тамоми ҷевонро пур кунанд - онҳо дарида, тахтапуштҳо ва сатҳи катро ишғол мекунанд. Девон бояд барои гардиши ҳаво ҷой дошта бошад. Либосҳое, ки шумо намепӯшед, ба ниёзмандон диҳед. Дар рафҳои холишуда шумо метавонед ашёеро, ки одатан дар болои мизи либос ё сандуқчаҳо нигоҳ дошта мешаванд, гузоред ва ҳуҷраро партов кунед.
Растаниҳои гул
Тахмин мезананд, ки гулҳои утоқи хоб ба воситаи аз худ кардани энергияи мусбат ё озод кардани гази карбон ба инсон зарар мерасонанд. Хушбахтона, таҳқиқоти сершумор акси инро тасдиқ карданд - растаниҳои дарунӣ ҳаворо аз ифлосшавии зараровари берунӣ, бензол ва формальдегид тоза мекунанд. Аммо аз гулҳои хушбӯй (дар кӯзаҳо ё бурида) беҳтараш канорагирӣ кунед - онҳо метавонанд на танҳо хобро вайрон кунанд, балки боиси дарди сар, инчунин ҳисси дилбеҳузурӣ ҳангоми бедорӣ шаванд.
Фаровонии матоъҳо ва китобҳо
Тартиб додани китобхона дар хонаи хоб роҳи ҳалли беҳтарин нест. Китобҳо, қолинҳо дар фаршу деворҳо ва пардаҳои бисёрқабатӣ миқдори зиёди хок, замбӯруғҳо ва микроорганизмҳоро ҷамъ мекунанд, ки метавонанд аллергия ё нафасро ба вуҷуд оранд. Нигоҳубин ба онҳо вақт ва саъйи зиёдро талаб мекунад, аз ин рӯ, барои китобҳо харидани шкафҳои дарро тавсия медиҳем, масалан, шиша. Пардаҳои бисёрқабатаро бо пардаҳои сиёҳи сиёҳ иваз кунед.
Чизҳое, ки шуморо хушбахт намекунанд
Ҳангоми дар хоб, ба шумо лозим аст, ки бодиққат ба атроф нигаред, то чизеро дидед, ки ба вазъ мувофиқат намекунад ё ассотсиатсияҳои манфӣ ба вуҷуд меорад. Ин метавонад бошад:
- Як мошини варзишӣ, ки шумо истифода намекунед.
- Гардеробе калонҳаҷми кӯҳна, ки рӯшноиро манъ мекунад ва ботинро аз ҳаво маҳрум мекунад.
- Гулдони зишт, ки аз нодонӣ ба шумо дода шудааст.
- Расмҳо ва аксҳое, ки боиси ғаму ғусса мешаванд.
- Люстраи бисёрқабата дар болои кат, ки эҳсоси беҳушии изтиробро ба вуҷуд меорад.
Интерьер бояд барои инсон кор кунад, на баръакс: хонаи хоб бояд мисли як санаторию курортӣ бошад, ки дар он шумо истироҳат кунед ва аз стресс халос шавед. Шумо метавонед бадани худро ғамхорӣ кунед ва он ба шумо бо афзоиши муқовимати стресс, қувват ва намуди зоҳирии шумо ташаккур хоҳад гуфт.
